禁煙成功率アップ!!たばこを今日から辞めれる!?

愛煙家のみなさん、禁煙って難しいですよね。タバコをなかなか辞めれない。って人は多いと思います。そんな人の禁煙に、役立てるような情報を集めてみました。これで、タバコとおさらばしましょう。

出展「フリー素材」

タバコ代っていくらかかる??

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現在のタバコ代で計算してみると
1日1箱(450円)として、一か月で1万3,500円
1年間吸うと16万2,000円
50年間吸うとすると810万円

車2台買えますね・・
しかも、今は増税の荒波の中!!
2~3年後には200円ぐらいタバコ代が上がってる予定です。そうなると、今の1.5倍なので、50年間で車3台買えちゃいますね。。。
その3台も、タバコ臭くないクリーンな車になります。

どうやったらやめれる??

統計をとってみると、

禁煙するときめてからすぐやめた!!

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という人が一番高い確率で辞めれているみたいですね。今持っているタバコを捨ててしまう。というのが一番いいみたいです。
そもそも、減煙!!はあまり効果がないみたいですね。。
タバコの本数を減らしたり、電子タバコに切り替えて禁煙にチャレンジしても、電子タバコを使用しなかった人よりもタバコをやめられた人が40%近く少なということです。
タバコは吸いたいけど、体や周りの人に迷惑にならないようにしたい!!といった目的で電子タバコに切り替えるのはアリだと思いますが、禁煙には向かないみたいですね。

タバコを吸う理由を考えよう。

タバコを吸う理由として喫煙者がよく言うのが
・寝起きにタバコがないと目が覚めない。
・食後に吸わないとイライラする
・タバコをしばらく吸わないとイライラする。
・酒を飲んでタバコを吸うとストレス発散になる。

等と、タバコを吸うことによりストレスが発散され、タバコを吸わないことによってストレスを溜めているといいます。
確かに、タバコを吸わないとイライラしてストレスを溜めてしまうというのは事実でしょう。しかしながら、ストレス発散については、どうでしょう。

出展「yahoo」

タバコを吸う人がタバコを辞めない理由の一つに、タバコを辞めたらストレス発散の手段がなくなる。といいますが、果たしてそうでしょうか?
タバコを吸っていない人は、タバコを吸わなくても、ストレスを溜めないですし、タバコを吸う人みたいにイライラしていませんよね。

そこがポイントです。
タバコを、吸う人が感じてるストレスとは、タバコを吸えないストレスであり、ストレスが発散されたように感じていたのは、タバコを吸えないストレスのみであり、仕事や私生活のストレスは全く発散されていないのです。

そう考えると、タバコを吸う理由ってなくなりませんか?次にイライラするために、タバコを吸ってる。1本吸うとイライラは収まるけど、次にイライラする原因を作っているだけなんです。
タバコを吸う理由を自分で作っているだけなんです。

これで、タバコを吸う理由がない!!っと言ってやめてくれたら一番いいのですが、さすがにそうは行きませんもんね。

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タバコを辞めるには?

禁煙後は数日間はたばこが吸いたい!」という気持ちが1日何回か出現するでしょう。たばこを吸いたい気持ちはずっと続くわけではありませんよね。長く続いても5分くらいなんです。

その5分ぐらいを我慢できれば、禁煙は成功の道へと向かうでしょう。その5分で何をするかをあらかじめきめておくといいでしょう。
朝起きたら、歯を磨く。
休憩の時は、お茶を飲むとかガムを噛む。
車の中では、歌う。

お酒を飲む時が一番つらいかもしれませんが、そこを乗り切れば、タバコをやめることが出来るでしょう。一緒にいる人にしっかり禁煙をアピールしましょう。
出展「無料イラスト」
これで、禁煙成功率アップ
・タバコを吸う理由を考え、吸う理由がないことに気づく。
・タバコをその場で処分する。
・喫煙グッズも処分
・禁煙してることをアピールする。
・タバコを吸いたいと思った時にやることを決めておく。
・タバコ代が浮いたら、その分で何かを買う目標を立てる。

是非、この記事を読んで、タバコをやめれたという人が出てくることを願っています。

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コメント

  1. ヤサイ人 より:

    タバコを吸ってた当時、吸いに行く時間が勿体なくて、衝動でタバコをゴミ箱に捨てたのが禁煙のきっかけだった。
    多少は吸いたい気持ちはあったけど、一週間程度吸わなかったら、咳や痰が出なくなり、吸わないメリットを実感できるようになった。
    イライラした衝動で逆に禁煙できたので自分でも驚き(笑)
    健康面を考えれば、禁煙できたことが今後の自分にとって最高のご褒美になると思う。

  2. hidekof180 より:

    タバコを嫌いになれるぐらいまで辞めれたら本当の成功なんでしょうね。