花粉症対策を食べ物で!即効性のあるものとは

花粉症対策って大事ですよね。食べ物で花粉症の症状が治まるって知ってました?花粉症対策は今流行りの食べ物を使って即効で治しましょう。花粉症対策に即効性のある食べ物を紹介していきますね。


花粉症対策を食べ物で!即効性のあるものとは

花粉症対策にいい食べ物としていくつか挙げてみますね。

レンコン

レンコンが花粉症に効くなんて聞いたことありますか?

レンコンの表面にある黒ずみや斑点はってただのゴミじゃないんです。ポリフェノールの一種で『カテキン』なんですね。埼玉医科大学によるとレンコンを9週間食べ続けると、アレルギー(花粉症)の症状を起こす抗体の血中濃度が下がったというデータがあるそうです。

なかなかレンコンを食べる機会がない方も試してみては…

わさび

ワサビって逆に鼻の粘膜に悪そうなイメージがありますよね。しかし、ワサビの成分が、花粉に含まれるアレルゲンタンパクを別の物質に変えるため、花粉症の症状や発症を抑える働きがあるといいます。

ワサビを食べるのもなかなかしんどいですけどね…

バナナ

バナナを8週間毎日食べ続けている人は、花粉症の症状である「くしゃみ」症状が緩和された、というデータがあるそうです。バナナを8週間食べ続けるって意外と飽きるのかな?

ガッツ石松は花粉症知らずですね(笑)

しそ

シソに含まれる「αリノレン酸」にはアレルギーを抑える作用がある事から、花粉症対策の即効性が期待出来ます。また、シソに含まれている「ルテオリン」はフラボノイドの一種で、IgE抗体の促して花粉症の症状を抑える作用もあるそうです。

シソを食べる習慣をつけたいですね。

玉ねぎ

玉ねぎにはポリフェノールの一種である、ケルセチンという成分を含んでおり、花粉症の症状を良くしてくれることが期待されています。玉ねぎもワサビと一緒で、鼻の粘膜にあまりよくないイメージがありますが、実は花粉症の対策に欠かせない存在だったんですね。

ふき

フキにはポリフェノールの一種であるフキノールという酸が含まれています。このフキノール酸には、カラダの中の細胞からヒスタミンやロイコトリエンが分泌されるのを止める働きがあります。

花粉症対策を食べ物「ヨーグルト」

花粉症に効くヨーグルトってあまり馴染みがないですが、今流行ってるんです。アトピー性皮膚炎の予防効果があるLGG乳酸菌には、花粉症などによる鼻づまりの症状を軽くする効果があるとされています。

花粉症に悩まされている人にLGG乳酸菌とTMC0356菌で作った発酵乳のグループ、プラセボ(乳酸菌を含まない発酵乳)のグループに分けて、それぞれを10週間接種する実験を行い、結果を見てみたそうです。

その結果、LGG乳酸菌とTMC0356菌で製造した発酵乳を摂取したグループのほうが鼻詰まりが改善されたそうです。

乳酸菌は腸内環境を改善してくれるので、花粉症対策だけじゃなくカラダの調子を整えてくれる大事な役割を果たしてくれますので、是非、ヨーグルト生活を始めてみましょう。

花粉症に効くヨーグルトランキング

花粉症対策を食べ物「甜茶」

中国では、めでたい時に飲むお茶として昔からよく飲まれていたそうです。日本へは甘味があっての低カロリーのお茶として紹介されましたが、甜茶の抗アレルギー効果に関する研究結果が発表されて、花粉症に効く!というので注目されたようです。

確かに甜茶は甘いですよね。紅茶などのかわりに甜茶を飲んだ方が花粉症対策にいいのであればお得な感じがしますね。

花粉症対策を食べ物のまとめ

花粉症で悩んでる人は日本人の1/4だそうです。私もそのうちの一人ですが、現在は出来るだけ薬に頼らず、食べ物や環境で花粉症対策をしています。食事も、毎日上に挙げたような食材を食べ続けるのは厳しいですが、ヨーグルトと甜茶は必ず摂るようにしています。花粉症対策を出来るだけ食べ物で行うことにより、花粉症だけでなく、健康意識も高まってくると思いますので是非、色々と自分にあった花粉症対策をやってみてくださいね。

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